在这里我们的目标是在崩溃的饮食，以帮助你快速减肥，并提供长期减重的真正意见。
崩溃的饮食-第1步-正确的饮食计划
崩溃的饮食是最常见的和最选择节食的方式，是由人的这些天。 这种类型的饮食无疑可以帮助你减少你的体重，但在水的形式，这本身就是一个危险因素。 这是因为水可以帮助你立即获得你的体重。 所以你获得更多的比你失去了重量后的饮食期间。
如果你想快速减肥和永久，那么我会强烈建议您阅读我的最佳饮食方案下面的博客文章。 这将有助于你失去在短短2个星期的权衡。
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你崩溃的饮食-步骤2 -到底有多大？
使用体重指标，找出你真正有多少身体脂肪。 我曾经总是发现，这些读数是有点轻，我很高兴我读25。 可以用它玩一下，得到一个25岁或以下的阅读和看到你的理想体重应该是什么体重计算器 。
快速减肥- 崩溃的饮食计划，或者如果你是在一个较长期的解决方案感兴趣，我们有5步骤，以帮助你在你的减肥目标是什么。 在每一节下可装载的免费资源的链接，您可以使用如食物日志，重策划，食谱，运动视频等
崩溃的饮食-第3步-你是你吃什么
大多数人在节食失败的原因是，他们并不真正了解他们的饮食习惯。 第2步是考虑了一会儿，看你吃什么。 在接下来的一周，我不想你担心失去重量或崩溃的饮食。 我只是想你做你最好保持你吃或喝的一切记录。 我知道这听起来像了很多努力，但我相信在长远来看，它可以是成功和失败之间的差异。 你看，一旦你知道你真的吃，喝什么，你就可以慢慢开始取代好的坏的项目。 重点是缓慢。 对于我来说，我注意到，咖啡和苏打水，我每天约50茶匙白糖。 这是大约800卡路里的热量或我的建议每日摄取的热量的三分之一。 所以，要花时间，它可以成为一个真正的大开眼界。
为了帮助这个右击你的食物日志从下面的链接下载。
两个打印版本和两个Excel表，随便挑一个你喜欢的，但请他们完成的，这一点很重要。
崩溃的饮食-步骤4 -设定目标
如果你想减掉40磅，是绝对没有期待在两周内做点。 你只会得到失望和放弃。 为自己设定一些现实的重量目标。 健康减肥建议的重量损失率是每星期不超过2磅，所以相应地设置你的目标。 有没有试图启动一个快速减肥的第一个星期的损失例行的危害，但只有第一个星期。 使用食品的第一周，记录有一个真正想什么，你想达到的目标和现实，你认为是可行的。
为了帮助这个右击你和重量策划从下面的链接下载。
崩溃的饮食-第5步-运动
如果这是一个四个字母的单词，我想知道怎样称呼它。 我从未在健身房工作，恐吓我的大小，似乎永远有时间，基本上只是太懒惰大坝。 然而，任何减肥或崩溃的饮食方案将无法正常工作长期没有身体活动中的一些元素。 我发现最简单的方法是在家里做无非地板和垫（OH和一些好的音乐）。 我有以下一些在家工作，你使用的视频的链接。 你应该尝试并获得一个至少每天一次的例行。 不要去心理刚刚得到了位的心率和工作了汗水。 它是惊人的，甚至仅仅一个星期后，你可以看到如何在你的能量水平的真实变化和一般出来看，只是做一些轻微的锻炼。
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崩溃的饮食-第6步-获得一个专业的帮助
不，我不意味着你必须投入数千美元的私人教练，他们将帮助你失去你的体重。 还有其他廉价的替代品，这几乎保证你在最短的时间内失去吨英镑。
在这里，我想向你推荐一个 FAT 损失已帮助成千上万的人，我快速减肥的饮食方案 。 它是由一个众所周知的营养和健身专家和作家。 他也承认男性健身“杂志为美国的50个私人教练之一。
我建议检查之前和之后的人使用这一计划，并阅读一些推荐图片如下：
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崩溃的饮食-第7步-让我们开始
你应该有你现在的食物日志上周完成。 先来好好看看它，并决定你可以更换。 正如我所说的，它可能是简单如使用代糖，咖啡，喝减肥苏打甚至谈话午餐盒，而不必带走食物的东西。 也有可能很多项目，你可以很容易地取代健康的。 使用你的食物日记计划，你可以改变，而无需某种粮食危机。 在接下来的4周，并坚持下去。
看看你的每周和作出的承诺，在家里做你的锻炼计划，每周至少3次。 再次计划在未来4个星期。
所以，现在你知道什么食物来代替，如何做到这一点，所以他们去商店，获得4个星期的供应。 也开始思考你的膳食。 大多数人真的不计划，他们只是回家都累了，并认为“€œwhat吃，哦，我只是微波或炒这个，因为它是快速和容易。 如果你真的花一点时间规划你的膳食和你需要事先获得的项目，它实际上是很容易一起扔在几分钟，这是既好吃又健康的东西。 再次，只要计划。
这里有两个真的很好的资源，以帮助这个。
它已被证明，它需要大约21天内，平均每人创造或打破一种习惯。 你这样做只是为4个星期，一个真正的承诺，我保证，年底将有：
- 失去了重量
- FEAL好得多
- 考虑它是正常的，没有麻烦。
此外，您可能会注意到，无论在哪里，在这里，我问你的饮食。 打算吃的健康，并得到一些锻炼和体重会自然脱落，以及所有最好的，将保持关闭。
崩溃的饮食-动机
到目前为止，我最大的问题是保持动机和轨道上。 据一些危机或其他会带我回到我的老办法一两个星期都去。 这似乎永远也没去上。 这时，有人告诉我一记电影。 什么？ 我问，基本上是我自己的小动机的电影。 什么是垃圾的负荷是我的第一个想法，但我给它一个尝试。 你知道它的工作。 第一次是有点粗略，但后一个星期左右，我真的让我去另一个。 现在，每当我有事情，我真的想实现我只是做一个关于它的小电影（通常不超过30秒），并贴在我的电话。 然后我做一个点，每天看着它确实继续跟踪你，所有的分意识和视觉刺激的东西。 作为签署左侧免费的电子书，我会送你如何做到这一点的说明一个人的奖金。 它是免费的，真的只需要几分钟的时间做。
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运气这么好，我祝你取得圆满成功。
