Aquí, en dietas estrictas nuestra meta es ayudar a perder peso de forma rápida y ofrecer consejos reales en la reducción de peso a largo plazo.
Las dietas estrictas - Paso 1 - Programa de dieta adecuada
Dieta de choque es el más común y la manera más decidido de la dieta que se sigue por el pueblo en estos días. Este tipo de dieta, sin duda, le ayuda en la reducción de su peso, pero en forma de agua y esto sí es un factor de riesgo. Esto es porque, el agua puede ayudarle a ganar su peso inmediatamente. Así que ganar más peso en el período de dieta después de lo que había perdido.
Si quieres bajar de peso rápido y permanentemente entonces yo le recomiendo que lea mi blog lo siguiente acerca de los programas mejor dieta. Esto le ayudará a perder peso en tan sólo 2 semanas.
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Las dietas estrictas - Paso 2 - ¿Qué tan grande es usted?
Utilice el indicador de masa corporal para saber la cantidad de grasa del cuerpo que realmente tienen. Siempre he encontrado que estas lecturas son un poco de luz y estoy feliz con mi lectura de 25. Usted puede jugar alrededor con él para obtener una lectura de 25 o menos y ver lo que su peso ideal debe ser. Calculadora de Masa Corporal
Para bajar de peso rápido ver - Planes de Crash Diet o Si usted está interesado en una solución más a largo plazo, tenemos un proceso de 5 pasos para ayudarle en lo que sus objetivos de pérdida de peso son. En cada sección se han reducido, se pueden cargar enlaces a recursos gratuitos que usted puede utilizar los registros de los alimentos, por ejemplo, los planificadores de peso, recetas, videos de ejercicios, etc
Las dietas estrictas - Paso 3 - Eres lo que comes
La razón por la mayoría de la gente falla en la dieta es que no entiendo muy bien sus hábitos alimenticios. El paso 2 es todo acerca de tomar un momento para mirar lo que está comiendo. Para la semana que viene no quiero que te preocupes por la pérdida de peso dietas o un accidente. Sólo quiero hacer lo mejor uno. Mantener un registro de todo lo que coma o beba Sé que suena como un montón de esfuerzo, pero créanme que en el largo plazo puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso. Usted ve una vez que sabes lo que realmente come y bebe poco a poco puede empezar a sustituir los elementos defectuosos con el bien. El énfasis está en forma lenta. Para mí, me di cuenta de que entre el café y los refrescos que estaba hablando de alrededor de 50 cucharaditas de azúcar refinada al día. Eso es alrededor de 800 calorías o un tercio de mi consumo diario de calorías recomendado. Así que tómese su tiempo, puede ser un verdadero abridor de ojos.
Para ayudarle con este botón derecho del ratón y descargar el registro de alimentos de los siguientes enlaces.
Dos de ellos son versiones imprimibles y dos hojas de Excel, sólo debes elegir uno que te guste, pero por favor complete ellos, es importante.
Las dietas estrictas - Paso 4 - Set Your Goals
Si usted desea perder 40 libras no hay absolutamente ninguna razón para esperar que lo haga dentro de dos semanas. Usted acaba de obtener desilusionado y darse por vencido. Márcate unos objetivos realistas de peso. La tasa de pérdida de peso recomendado para la pérdida de peso saludable es no más de 2 libras por semana, por lo que establecer sus objetivos en consecuencia. No hay nada malo en tratar de poner en marcha con una rutina para bajar de peso rápido para la primera semana, pero sólo la primera semana. Utilice su primera semana de alimentos de registro para tener un verdadero pensar sobre lo que queremos lograr y lo que realmente creo que es factible.
Para ayudarle con este botón derecho del ratón y descargar el planificador de peso desde el enlace de abajo.
Las dietas estrictas - Paso 5 - Ejercicio
Si se trataba de una palabra de cuatro letras yo sabría cómo llamarlo. Nunca he sido uno para trabajar en el gimnasio, se sentía intimidado por el tamaño de mi, nunca parecía tener el tiempo y era básicamente la presa demasiado perezoso. Sin embargo, cualquier programa de pérdida de peso o dieta de choque no va a funcionar en el largo plazo sin algún elemento de la actividad física. He encontrado la manera más fácil era hacer que se encontraba en casa con nada más que el suelo y una manta (ah, y algo de buena música). Tengo a continuación un enlace a algún trabajo a domicilio, los vídeos para su uso. Usted debe tratar de obtener una rutina de hacer por lo menos una vez al día. No volverse loco acaba de obtener su ritmo cardíaco hasta un poco y comenzar a sudar. Es asombroso cómo, incluso después de sólo una semana se nota un cambio real en sus niveles de energía y en general fuera de mirar sólo por hacer algo de ejercicio ligero.
Una vez más el botón derecho y abrir en una pestaña nueva. A la derecha en la parte superior en virtud de que ya eres miembro, ingresa con crashdietguy@gmail.com y la contraseña es P4p3y6X4
Las dietas estrictas - Paso 6 - Obtener una ayuda profesional
No, no quiero decir que usted tiene que invertir miles de dólares a un entrenador personal que te ayudará a perder peso. Hay otras alternativas baratas que casi le garantizan a perder toneladas de kilos en el menor período de tiempo.
Aquí quiero recomendar un programa de pérdida de la dieta grasa , que ha ayudado a cientos de miles de personas y yo para perder peso rápidamente. Es creado por un experto bien conocido nutrición y acondicionamiento físico y autor. También ha sido reconocida por la revista aptitud de los hombres como uno de los más importantes de América 50 entrenadores personales.
Yo recomiendo revisar lo siguiente antes de y después de fotos de personas que utilizan este plan y para leer algunos testimonios:
Las dietas estrictas - Paso 7 - Vamos a empezar
Usted debe tener su registro de alimentos por ahora completado la semana pasada. En primer lugar tomar un buen vistazo y decidir qué se puede reemplazar. Como ya he dicho que puede ser algo tan simple como usar un sustituto del azúcar en el café, beber refrescos de dieta o hablar incluso un almuerzo en lugar de tener comida para llevar. También hay probablemente muchos elementos fácilmente se podría sustituir por unos más saludables. Utilice su diario de comida para planificar lo que puede cambiar sin tener algún tipo de crisis alimentaria. Haga esto durante las próximas 4 semanas, y se adhieren a ella.
Mira a tu semana y hacer el compromiso de hacer su programa de ejercicios en el hogar por lo menos 3 veces a la semana. Una vez más esto para planificar las próximas 4 semanas.
Así que ya sabes qué tipo de alimentos para sustituir y cómo hacerlo, así que vaya a comprar ellos y obtener 4 semanas de suministro. También empezar a pensar en sus comidas. La mayoría de la gente realmente no plan, que acaba de llegar a casa cansados y que â € œWhat para comer, oh Sólo este horno de microondas o freír esto porque es fácil y rápido. Si de verdad gastar un poco de tiempo a planificar sus comidas y obtener los artículos que usted necesita de antemano en realidad es bastante fácil de lanzar algo juntos en unos pocos minutos, que es a la vez sabroso y saludable. Una vez más sólo plan para ello.
Aquí hay dos recursos muy buenos para ayudar con esto.
Se ha comprobado que se tarda alrededor de 21 días para la persona promedio para realizar o romper un hábito. Para ello, sólo por 4 semanas, una realidad se comprometan con este y te garantizo que al final tendrá que:
- Pérdida de peso
- Feal mucho mejor
- Tenga en cuenta que es normal y sin problemas.
También es posible que observe que no se donde, aquí te he pedido a la dieta. Planee comer sano y hacer algo de ejercicio y el peso vendrá de forma natural, y lo mejor de todo, se quedará fuera.
Las dietas estrictas, como la motivación
De lejos, mi mayor problema fue mantener la motivación y en pista. Se van todos a una o dos semanas seguido de una crisis o de otro tipo que me llevaría de vuelta a mis viejas costumbres. Esto continuó durante lo que pareció una eternidad. Entonces alguien me dijo que hiciera una película mental. ¿Qué? Le pregunté, básicamente mi propia película de motivación poco. ¡Qué montón de basura fueron mis primeros pensamientos, pero me dio una oportunidad. ¿Sabes lo que ha funcionado. La primera fue un poco rara, pero después de una semana o así que hice otra que realmente me va. Ahora cada vez que tengo algo que realmente quiero lograr Acabo de hacer una película poco sobre ella (por lo general no más de 30 segundos) y pegarlo en mi teléfono. Entonces hago un punto de verlo todos los días, y realmente a mantener el rumbo, todo eso los estímulos sub-consciente y visual. Como un bono para cualquier persona que se inscriba en el libro electrónico gratuito de la izquierda te enviaremos instrucciones de cómo hacer esto. Es gratis y en realidad sólo toma unos minutos para hacer.
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Así que buena suerte y le deseo todo el éxito.
